みんなのダイエット体験談6 シエさん

みんなのダイエット体験談6 シエさん

 現在のあなたの体重・身長を教えてください。

 

 51kg 160p

 

 

 あなたがダイエットの為に実践した方法

 

 ランニングとウォーキング

 

 その実践した方法の詳しいやり方と効果について詳しく教えてください。

 

 週に3日、5kmを走る。
走るときは目線が下を向かないように注意し、背筋を伸ばし、親指の付け根で地面を蹴って踵で着地するようにする。
5km走り終えたら、15分はウォーキングをしてゆっくりとクールダウンをする。
最後は足をほぐすように軽い柔軟体操をして終わる。
走ることに飽きないように、コースを何種類か用意しておいて気分によって変えるようにした。

 

最初のうちは走り続けるのが辛いので、20分後となど小刻みにウォーキングを挟むことで、目標距離を走れるように工夫する。
慣れてきたら走り続ける距離を伸ばしていく。

 

効果は半年で3.5kg落とすことが出来、体力の向上にもつながった。
また、新陳代謝も上がり食事制限をしなくても太りにくい体になったように感じる。

 

 

 あなたが実践したダイエット方法の結果

 

 半年で3.5kgの減量に成功した

 

 今後試してみたいダイエット方法

 

 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れていきたい

 

 

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